想要有完美身材 你要get这些神级藏肉术

2016-09-19 来源:未知

其实一千个人眼里的胖有一千种衡量,所以今天八公举就来给你絮叨絮叨关于“月半”标准那些事。

想要有完美身材 你要get这些神级藏肉术

其实,关于体重的标准有一个指标叫做BMI↓ BMI指数(英文为Body Mass Index,简称BMI),是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

想要有完美身材 你要get这些神级藏肉术

而我们平时所说的“月半”大概都是停留在正常范围和超重这个区间里,所以…

Part 1.如果你是超重妞,你真的需要做运动了!

如果的BMI指数≥24, 请直面自己的体重,真的除了做运动之外没有别的能够拯救你的方法了,不如先来看看下边这些又瘦有努力的明星们都在玩什么。

想要有完美身材 你要get这些神级藏肉术

比如瘦子都爱和瘦子玩的娘娘孙俪全家一起练瑜伽,妹妹在后边做的也是有模有样,真是好身材要从娃娃抓起。

想要有完美身材 你要get这些神级藏肉术

马甲线小腰精袁姗姗最近又开始玩起了热辣尊巴,腰间隐隐露出的马甲线也是让人羡慕不已。

想要有完美身材 你要get这些神级藏肉术

而至于为了保持自己超完美身材的维密天使们,他们的运动都是大汗淋漓的哑铃款。

针对超重妞的健身房新人运动Plan

想要有完美身材 你要get这些神级藏肉术

动作一:

Step1.平躺在瑜伽单上,双膝弯曲,双手交叉抱臂;

Step 2.保持第一步的姿势,使用腹部的力量起身,胳膊肘要碰道膝盖,完成一整个动作。 一组总共十次,坚持做2~3组。

想要有完美身材 你要get这些神级藏肉术

动作二:

Step 1.以平板支撑的支撑开始,双臂和肩膀齐平,脚尖点地;

Step 2.左手和右手交叉,双脚分开宽于肩膀,保持10秒;

Step 3.回归原始的动作,完成动作; 一组总共5次,坚持做2组。

想要有完美身材 你要get这些神级藏肉术

动作三:

Step 1.伸出你的右腿,膝盖90°做深蹲;

Step 2.向前伸出你的手臂,然后拉回到胸前;

Step 3.伸出左腿重复上边的两个动作。

温馨提示:运动过后千万别忘记给肌肤清洁补水

运动过后,汗水流过会增加面部的角质,因此去角质也成为了运动后的一大重要步骤。

想要有完美身材 你要get这些神级藏肉术

清洁的方式很重要:以额头为中心,向周围扩散的清洗方式按摩面部。而容易堆积油脂和毛孔粗大的鼻翼周围,应该用手指轻轻揉搓,沿着鼻翼用手指来回画圈,帮助清除毛孔内污垢。

想要有完美身材 你要get这些神级藏肉术

一定要记住在洗过脸之后及时扑上化妆水,再来一片面膜保湿镇定一下,能够有效的镇定因为运动而发热发红的肌肤,把水分封存在表皮层,起到更好的保湿效果。

想要有完美身材 你要get这些神级藏肉术

宠爱之名玻尿酸蓝铜胜肽保湿修护面膜

RMB 315/3片

有效增加肌肤水分,湿润角质层,加强保水与屏障功能。搭配新研发出来的小分子玻尿酸,具高渗透及高保湿特性,分子小于毛孔,能迅速渗透皮层,连带大分子玻尿酸抓取的水分,完全且有效的渗入深层,使肌肤水嫩饱满富弹性。

想要有完美身材 你要get这些神级藏肉术

菲诗小铺每日草本芦荟泡沫洁面膏 (kakao friends限量版)

RMB 35/150g

特别加入了天然植物润肤成分,性格温和,清毒收毛孔的同时又能美白高效保湿。它既能为你滋养肌肤,又能清除细菌的污染,安全而无任何刺激。

 

(市场观察网编辑:admin)

版权声明:如果您发现本网站上有侵犯您的合法权益的内容,请联系我们,本网站将立即予以删除!

凤凰网友:夠鐘死心孒
评论:所谓长大、就是把原本看重的东西看轻一点、原本看轻的东西看重点...

猫扑网友:迷局  Memory 
评论:虎落平阳被犬欺、落配凤凰不如鸡 。

网易网友:Flowers 繁花
评论:女人们,只有面对问题时不冲动,才能让爱情不被动!

百度网友:关于病态美beauty ×
评论:黄瓜是用来拍的,人生是用来嗨的

天猫网友:Sam| 绝情△
评论:哥,不寂寞。因为有寂寞陪着哥。

搜狐网友:看破红尘之罪
评论:爷爷说他们那个年代。谁考试不会答。就答说毛主席万岁。没人敢打叉。

本网网友:memory’青春
评论:我愿意为你摘一颗星,只要你借给我足够高的椅子。

其它网友:先森,你算个what
评论:男女中之所以有纯洁的友谊,是因为女生长得不够漂亮

天涯网友:Leians-旧人心
评论:世界上最疼痛的话是:“我爱你,但是……”。世界上最甜蜜的话是:“……但是,我爱你”。

淘宝网友:埖了妝女人
评论:信就是信,不信就是不信,你丫的还微信。

关键字阅读 要有,完美,身材,你要,get,这些,神级,肉术,其实,一千